uda i

[...] za fachowe odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3 lata ( przerwa 7m-cy, wypadek) Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych [...]

[...] prosze o pomoc w rozpisce odbloku pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: ------------ Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g na 1g miesa Ilość spożywanych węglowodanów: w/g norm Ilość spożywanych [...]

[...] już coś robi to się przyłoży... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 kg. Wzrost: 185 cm. Obwód klatki: 89 cm. Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 96 cm. Obwód uda: 65 cm. Obwód łydki: 42 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie - 7 godzin dziennie. Siłownia 3 x w tygodniu. [...]

Witam. Mam 16 lat 185cm wzrostu, ważę 75kg. Mam zamiar dopiero zacząć przygodę na siłowni, zacząłem układać dietę, ale mam już zrobiony plan treningowy. Tylko nie wiem czy dobry. Sprawdzicie ? Poprawicie co trzeba ? Poniedziałek: Plecy, Biceps -Ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem na kark 15 powtórzeń 10 serii -Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] ale postaram sie mu to jakos przypilnowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: b.duzo Obwód ramienia: dozo Obwód talii: b.duzo Obwód uda: duzo Obwód łydki: -moze byc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: niestety szkola i komp ale dojdze rowerek cw i bieganie [...]

[...] stojaki na przysiady, laweczka skosna porecze modlitewnik hantelki. Ułożyłem taki planik i chciałbym wyjaśnić pare rzeczy. Jeśli chodzi o nogi to dalem tylko 2 cw na uda ze wzglądu na mala ilość sprzętu. Czy w plecach nie jest za duzo seri?? Tam gdzie nie napisałem ilości powt oznacza ze robie w zakresie 8-12 . czy w bicepsie mógłbym dac [...]

[...] ROWERKU ITP) teraz moje wymiary WAGA-83 WZROST-183 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: SZKOłA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIłOWNIA 3X(pn,śr,pt) W [...]

[...] ok 8 kg schudłam???? prosze o pomoc... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie [...]

Witam, mam pewien problem, trenowałem na siłowni przez parę lat.. Nie trenując porządnie nóg, trenowałem je może na 20%. Potem zapisałem się na boks rzucając przy tym siłownie i zacząłem dodatkowo biegać.. Po 2 miesiącach moje nogi zaczęły mnie bardzo boleć nie mogłem podnosić nóg wysoko do góry i je tak utrzymać itp. Nie mogłem uciekać przed [...]

[...] jabłko 19.00 kolacja, owoc lub jogurt naturalny Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 61,14 Wzrost: 152 Obwód klatki: 62 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44% Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 3 razy w tygodniu po [...]

[...] je laczyc..zalezy mi na szybkosci i sile. Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: - Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: coraz mniej Ilość spożywanych tłuszczów: coraz mniej [...]

PONIEDZIALEK BARKI unoszenie hantli bokiem 4x12 podciaganie sztangi do brody 4x10 unoszenie hantli przodem 4x10 wyciskanie na barki 4x10 arnoldki 4x10 ----------------------------- BICEPS sztanga o modlitewnik 12/10/8/6 hantel na przemian 4x10 hantel w opadzie tulowia 4x10 ----------------------------- UDA przysiady wykucne hantle/sztanga 4x12 [...]

[...] sylimarol a na serducho wit E daje rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: talia szczupla Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 latka Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie malo Opis [...]

[...] / t:73,84g / ww:23,82g / kcal 1584 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w [...]

[...] Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie/Pendlay Rows 5x5 Podciaganie podchwytem 2-3x max unoszenia sztangielek w bok jednorącz 4x8 silowo Mc zwykly badz z podstawki (w zaleznosci czy uda mi ise pozyczyc odpowiedni ciezar) 5x5 Wyciskanie na barki skos od nosa w gore szeroki chwyt/wyciskanie z kaltki 5x5 Czacholamacze badz frnacuz stojac sztanga 2-3 serie. [...]

Witam wszystkich, Mam pewnie problem mianowicie podczas poprzedniego cyklu udało mi się zrobić dobrą (dla mnie) formę. Teraz jestem na enanie, jest redukcja , ale niestety waga i obwody stoją. Trenuje 4x w tygodniu, po każdym treningu interwały 15 minutowe, a jeden dzień to trening cardio 20 min interwałów i 15 cardio chodzenia. Kalorie [...]

[...] diety. Wszelkie wypowiedzi o "fenyloglukominianie testozaminy" itp. w które wplecone będą inne fachowe słówka, sa mile widziane. Troche chemii i bede w siudmym niebie. Moze uda mi sie przekonac Starych, ze dieta to nie dzielo szatana. Moze moje kolejne carbo nie zakonczy kariery w kiblu... Bardzo, bardzo proszeeee. Temat zamieszczam w kilku [...]

[...] okres czasu.Dziękuje za przeczytanie mojego posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1/kg Opis [...]

Witam proszę o ocenę i poprawienie mojego treningu na masę dodanie innych ćwiczeń lub poprzekładanie ich na inne dni ... Do treningu stosuję Gainer bolic 6000 Metapure mass + Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12,10,8,6 -rozpiętki ze sztangielkami 4x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,8,6 Triceps: [...]

[...] to prosze o wasze sugestie dzieki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 kg Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1.5-2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: mutant mass Ilość spożywanych tłuszczów: [...]