SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • ocenka

    Temat
    Doping

    [...] za fachowe odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3 lata ( przerwa 7m-cy, wypadek) Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2009-03-19 00:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już coś robi to się przyłoży... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 kg. Wzrost: 185 cm. Obwód klatki: 89 cm. Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 96 cm. Obwód uda: 65 cm. Obwód łydki: 42 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie - 7 godzin dziennie. Siłownia 3 x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-06-30 23:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat 185cm wzrostu, ważę 75kg. Mam zamiar dopiero zacząć przygodę na siłowni, zacząłem układać dietę, ale mam już zrobiony plan treningowy. Tylko nie wiem czy dobry. Sprawdzicie ? Poprawicie co trzeba ? Poniedziałek: Plecy, Biceps -Ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem na kark 15 powtórzeń 10 serii -Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-08-05 19:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odbl.po .....

    Temat
    Doping

    [...] prosze o pomoc w rozpisce odbloku pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: ------------ Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g na 1g miesa Ilość spożywanych węglowodanów: w/g norm Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2010-04-13 23:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale postaram sie mu to jakos przypilnowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: b.duzo Obwód ramienia: dozo Obwód talii: b.duzo Obwód uda: duzo Obwód łydki: -moze byc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: niestety szkola i komp ale dojdze rowerek cw i bieganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-06-02 11:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spilt do poprawy ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojaki na przysiady, laweczka skosna porecze modlitewnik hantelki. Ułożyłem taki planik i chciałbym wyjaśnić pare rzeczy. Jeśli chodzi o nogi to dalem tylko 2 cw na uda ze wzglądu na mala ilość sprzętu. Czy w plecach nie jest za duzo seri?? Tam gdzie nie napisałem ilości powt oznacza ze robie w zakresie 8-12 . czy w bicepsie mógłbym dac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2008-07-29 16:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnąc 12 kg pomozecie mi :(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ROWERKU ITP) teraz moje wymiary WAGA-83 WZROST-183 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: SZKOłA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIłOWNIA 3X(pn,śr,pt) W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2008-10-03 15:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 8 kg schudłam???? prosze o pomoc... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-08-30 08:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pewien problem, trenowałem na siłowni przez parę lat.. Nie trenując porządnie nóg, trenowałem je może na 20%. Potem zapisałem się na boks rzucając przy tym siłownie i zacząłem dodatkowo biegać.. Po 2 miesiącach moje nogi zaczęły mnie bardzo boleć nie mogłem podnosić nóg wysoko do góry i je tak utrzymać itp. Nie mogłem uciekać przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-04-21 16:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć z 61 na 55!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko 19.00 kolacja, owoc lub jogurt naturalny Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 61,14 Wzrost: 152 Obwód klatki: 62 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44% Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 3 razy w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2007-09-17 18:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] je laczyc..zalezy mi na szybkosci i sile. Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: - Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: coraz mniej Ilość spożywanych tłuszczów: coraz mniej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2009-09-07 17:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki (cwicze na nim troche)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK BARKI unoszenie hantli bokiem 4x12 podciaganie sztangi do brody 4x10 unoszenie hantli przodem 4x10 wyciskanie na barki 4x10 arnoldki 4x10 ----------------------------- BICEPS sztanga o modlitewnik 12/10/8/6 hantel na przemian 4x10 hantel w opadzie tulowia 4x10 ----------------------------- UDA przysiady wykucne hantle/sztanga 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-11-14 19:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylimarol a na serducho wit E daje rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: talia szczupla Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 latka Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie malo Opis [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2009-11-29 12:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ketogeniczna - podbicie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / t:73,84g / ww:23,82g / kcal 1584 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2011-05-15 17:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zedytowany 5x5/FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie/Pendlay Rows 5x5 Podciaganie podchwytem 2-3x max unoszenia sztangielek w bok jednorącz 4x8 silowo Mc zwykly badz z podstawki (w zaleznosci czy uda mi ise pozyczyc odpowiedni ciezar) 5x5 Wyciskanie na barki skos od nosa w gore szeroki chwyt/wyciskanie z kaltki 5x5 Czacholamacze badz frnacuz stojac sztanga 2-3 serie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-04-07 18:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Mam pewnie problem mianowicie podczas poprzedniego cyklu udało mi się zrobić dobrą (dla mnie) formę. Teraz jestem na enanie, jest redukcja , ale niestety waga i obwody stoją. Trenuje 4x w tygodniu, po każdym treningu interwały 15 minutowe, a jeden dzień to trening cardio 20 min interwałów i 15 cardio chodzenia. Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2021-03-19 17:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja szansa- pomózcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Wszelkie wypowiedzi o "fenyloglukominianie testozaminy" itp. w które wplecone będą inne fachowe słówka, sa mile widziane. Troche chemii i bede w siudmym niebie. Moze uda mi sie przekonac Starych, ze dieta to nie dzielo szatana. Moze moje kolejne carbo nie zakonczy kariery w kiblu... Bardzo, bardzo proszeeee. Temat zamieszczam w kilku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2004-12-19 01:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    [...] okres czasu.Dziękuje za przeczytanie mojego posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1/kg Opis [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2009-05-26 22:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę i poprawienie mojego treningu na masę dodanie innych ćwiczeń lub poprzekładanie ich na inne dni ... Do treningu stosuję Gainer bolic 6000 Metapure mass + Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12,10,8,6 -rozpiętki ze sztangielkami 4x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,8,6 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2012-03-30 18:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to prosze o wasze sugestie dzieki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 kg Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1.5-2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: mutant mass Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-06-17 11:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)